家で運動不足解消！Switchの体を動かすゲーム8選

「運動不足が気になるから、しっかりジョギングしよう」
「今度こそ、ダイエットを成功させる！」
と意気込んでも、結局は挫折しがちなフィットネス。

やっていても楽しくなかったり、そもそも天気が悪かったりすると、運動する気さえ起きませんよね。

そこでおすすめなのが、Nintendo Switchを使った「家トレ」。コストがかからず、外出不要でできるから手軽。ゲームは基本的に楽しいものなので挫折する心配もありません。

この記事では、そんなSwitchの体を動かすおすすめのスポーツゲームを厳選紹介します。家トレできるゲームを探している人はぜひご参考にしてください。

体を動かすSwitchのスポーツゲーム

Switchで体を動かすゲームと言えば『リングフィット アドベンチャー』が有名ですが、実はほかにもいろいろあります。

直感的にダンスを楽しむ『ジャストダンス2021』『Zumba de 脂肪燃焼！』や、本格的な指導でトレーニングをする『Fit Boxing』『Fit Boxing2』、シンプル操作で遊ぶ『ファミリートレーナー』などなど。

おすすめのスポーツゲームを8つご紹介するので、あなたのお気に入りの1作を見つけてみてください。

Nintendo Switch Sports

公式サイト：Nintendo Switch Sports

Nintendo Switch Sportsは、Joy-Conの動きでゲーム内のキャラクターを操作する体感型のスポーツゲーム。

「バレーボール」「バドミントン」「ボウリング」「サッカー」「チャンバラ」「テニス」の6種目（「ゴルフ」もアップデートで追加予定）が収録されており、どの種目も2人プレイが可能。友だちや夫婦、親子で体を動かすのにおすすめです。また、各種目を選択すると、操作方法や競技のルールを解説してくれるので、初心者でも安心して遊べます。

本作は、実際にスポーツをしているかのようにJoy-Conを振るゲームですが、「リングフィット アドベンチャー」や「Fit Boxing」のようにトレーニング目的で開発されたゲームではありません。あくまで、みんなでカジュアルにスポーツを楽しむためのゲームとなっています。

そのため、「しっかり汗をかきたい」と考える人には物足りなさを感じるかもしれませんが、「軽く運動したい」「少し体を動かしたい」という人にはピッタリのゲームです。

Nintendo Switch Sports(ニンテンドースイッチスポーツ) -Switch

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リングフィット アドベンチャー

公式サイト：リングフィット アドベンチャー

Switchのフィットネスゲームといえば『リングフィット アドベンチャー』。ソフトに付属されている「リングコン」と「レッグバンド」にJoy-Conを取り付け、身体に装着し、全身を動かして遊ぶフィットネスアドベンチャーゲームです。

リングコンとレッグバンドの組み合わせで数多くのトレーニングができるのが特徴。センサー感度が良く、自然と正しい姿勢でトレーニングができるようになっているので高いフィットネス効果も期待できます。

アドベンチャーモードでは新たな筋トレ項目を獲得できるなど進めたくなる面白さも魅力。

また、このゲームには「サイレントモード」が搭載されており、足踏みせずゲームの進行が可能。ですので、騒音が気になる集合住宅でのプレイにも向いています。

リングフィット アドベンチャー -Switch

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ファミリートレーナー

公式サイト：ファミリートレーナー

ファミコンで発売された「ファミリートレーナー」のSwitch版。正直、内容はあまり進化していません。

本作は上半身の動きはほぼなく、全身を鍛えるようなトレーニング効果は期待できません。ステージ数も少なく、動きも単純。Joy-Conのセンサー感度も悪く、リングフィットアドベンチャーと比べてしまうと、かなり見劣りします。

ただ、ルールはとてもシンプルで難しい動きがないので、小学生低学年の子どもと遊ぶには向いているかと思います。

ファミリートレーナー -Switch

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マリオテニスエース

公式サイト：マリオテニスエース

アクション要素の強いマリオのテニスゲーム。

このゲームにはJoy-Conをテニスラケットに見立てて振る「スイングモード」があり、このモードで遊べば体を動かしてのプレイができます。ただ、狙ったとところに球がいかず、慣れるまではちょっとしんどかったです。はじめは明後日の方向に球が飛んでいき、それがイライラします。コツをつかめるようになるとすごく面白いです。

もちろん、スイングモードではなく通常のスティック操作のみでの操作も可能ですが、それだと運動にはなりません。

最大4人までのおすそわけプレイに対応しており、協力・対戦プレイができます。コンピューターとの対戦では難易度が選べ、「最強」にするとかなり手ごわくて楽しめました。2人でCP相手に燃えました。

マリオテニス エース - Switch

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ジャストダンス2021

公式サイト：ジャストダンス2021

Joy-Conを片手に画面のお手本に合わせて身体を動かすダンスゲーム。

複数人数でのプレイに対応しており、追加のコントローラーがなくても、スマートフォンの「Just Dance Controller」アプリでダンスができます。

実際に難易度の低い曲をプレイしてみましたが、1曲踊るだけでもいい感じの疲労感。ほかのスポーツゲームに比べ、全身を使って遊ぶゲームになっているのでいい運動になります。キッズ向けのかわいいダンスもあるので、親子で遊ぶのにもピッタリ。

このゲームは片手に持ったJoy-Conでプレイヤーの動きを感知するので、足踏みをしなくてもOK。集合住宅で騒音が気になる方は、上半身を中心に動かして踊ることで静かにプレイができます。

ちなみに、ジャストダンス2021は『リングフィット アドベンチャー』のように特別な装置は必要ないので、ダウンロード版ソフトの購入ですぐに遊べます。

ジャストダンス2021 - Switch

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Zumba de 脂肪燃焼！

公式サイト：Zumba de 脂肪燃焼！

世界的なフィットネスプログラムZUMBAのゲーム。

『ジャストダンス2021』と同様に内容はシンプル。ダンサーの動きをマネするだけ。激しい全身運動ができますが、具体的な指導や解説はありません。

そもそも、Zumbaはインストラクターのダンスを真似るものなので、指導も何もありません。なので、自由に踊ってZUMBAの雰囲気を楽しみたい人にはおすすめですが、「ちゃんと踊り方を指導してほしい」といった人には向いていません。

Zumba de 脂肪燃焼! - Switch

セガ

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Fit Boxing

公式サイト：Fit Boxing

『ジャストダンス2021』『リングフィット アドベンチャー』はどちらかというと「楽しくエクササイズしたい方」向けですが、「しっかりと運動したい！という方」におすすめなのが『Fit Boxing』。

ダイエット・体力強化・健康維持などのプランを選択し、目的や鍛えたい部分に沿って運動ができます。

このゲームは2人での対戦・協力プレイが可能。デュエットモードでは2人で息をあわせて、バーサスモードでは白熱のバトルが繰り広げられます。

また、ウェストシェイプメニューなど上半身メニューを選択することで、足を使うステップが発生しないため騒音の心配はいりません。騒音が気になる集合住宅にお住いの方にもおすすめです。

Fit Boxing (フィットボクシング) -Switch

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Fit Boxing2

公式サイト：Fit Boxing2

画面の指示にあわせてパンチやステップをし、リズミカルにトレーニングができるスポーツゲーム「Fit Boxing」の続編。前作よりもエクササイズコースと楽曲が増え、すべて一新されています（同じ内容はない）。

トレーナー役のキャラクターの声やジャストのパンチを打ったときのコントローラーの振動が気持ちよく、気分を盛り上げてくれます。

鍛えられる箇所が『リングフィット アドベンチャー』に比べて少なめですが、ひたすら有酸素運動が続くので消費カロリーは高いです。

Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ- -Switch

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体を動かさないSwitchのスポーツゲーム

Switchには、スポーツゲームだけど体をほとんど動かさないゲームソフトもあります。

たとえば、

なんかは、コントローラーのスティックを傾ける操作だけ、Joy-Conを軽く振るだけなので、体を使うようなスポーツゲームではありません（一部のゲームは少し体を動かす内容もあるようです）。

エクササイズ目的で遊びたいなら、上記のゲームソフトはおすすめしません。

まとめ

Switchで家トレをするなら次の8つがおすすめ。

『リングフィット アドベンチャー』は、適度な有酸素運動と筋トレが合わさったバランスの良いフィットネスゲームです。家トレできるゲームを探しているなら、まずはリングフィットからはじめてみてください。

「リングフィットはもう遊んだ」という方は、上記のその他のスポーツゲームをやってみてください。

『ジャストダンス2021』『Zumba de 脂肪燃焼！』は具体的な指導がない分、自由に楽しく踊りながらエクササイズができます。本格的な指導をしてほしいなら『Fit Boxing』『Fit Boxing2』がおすすめですよ。

ご紹介したゲームのなかには無料体験版を配信しているものもあるので、ぜひそちらも活用してお気に入りの1作を見つけてくださいね。